Spyskaart - Week 3

Spyskaart - Week 3

ONTBYT
  Spec Port MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRYDAG SATERDAG SONDAG
Tee/koffie/sap 250ml              
Cereal/porridge 70g/250ml Rice Crispies Oats Corn Flakes Mielie Meel Pronutro Rice Crispies Corn Flakes
Melk 250ml              
Brood 6-8 snye Bruin Bruin Bruin Bruin Wit Bruin Bruin
Protein 3p/w 60-80g   Vienna smoor Croissant & Kaas Roereiers Bacon en eier   Bacon & Eiers
Margarine 10g   Joghurt 100ml Tamatie skywe 100ml yoghurt      
Konfyt 30g Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer
Suiker 15g              
                 
MIDDAGETE
Protein 200 gr Soet en suur varkie Hoenderpastei Beesvleisbredie Gebakte vis Boerewors & tamatiesmoor Beefburger Gammon en mosterd
          Seekossous Monkeysous Gebakte Aartappels
Stysel 150g-200g Rys Braai aartappels Rys Aartappelwiggies Kapokaartappels Aartappel skyfies Rys
Groente/slaai 60g-80g Blomkool en brokkoli gebak Soet patats Ertjies Griekseslaai Butternut & feta slaai Tamatie/kropslaai Geroomde spinasie
Groente /Slaai 60g-80g Groenslaai Beetslaai Mengelslaai Wortelslaai   Soet pampoen
            Mielies   Groen Slaai
Nagereg 125ml   Nagereg   Nagereg     Nagereg
AANDETE
                 
Protein/stysel 200g-300g Kerrie maalvleis Samoosa,  Spaghetti bolognaise Porkribburger Gekrummelde hoender borsie Skaap tjoppie & wors Hoender en Mayo toasted
Groente/slaai 60g-80g Vetkoek Gerasperde Kaas, Ham   Mushroomsous Gekookte aartappels × 2
      Kropslaai, eiers 2, Griekse Slaai Chips Aartappelslaai   Chips
    Mayo Pasta slaai tamatie Vrugte Kropslaai Groenslaai Mengelslaai  
    Wortelslaai     Tamatie      
Brood 5 snye   Brood rolletjie Knoffel Rolletjie     Braai Broodjie × 2  
Margarine 10g              
Konfyt 30g Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer
Koffie/tee/koeldrank 250ml