Spyskaart - Week 3

Spyskaart - Week 3

SOMER-SPYSKAART :  2019  : WEEK 3        
  Porsie MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRYDAG SATERDAG SONDAG
                 
ONTBYT
Tee/koffie/sap 250ml              
Cereal/porridge 70g/250ml Taystee Wheat All Bran Maltabella Corn Flakes Mieliepap Weetbix All Bran
Melk 250ml     Hawermout        
Brood 6-8 snye Bruin Bruin Bruin Bruin Wit/Bruin Wit/Bruin Wit/Bruin
Protein 4p/w 60-80g Kaas ekstra Franseroosterbrood Roereiers Weenseworsiesmoor Spek en eier Roereiers Spek & Eiers
Margarine 10g   Stroop Visvingers Joghurt 100ml      
      Vrugte          
Konfyt 30g Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer
Suiker 15g              
                 
MIDDAGETE
Protein 200 gr Boerewors Vark Schnitzel & Sampioensous Indiese "Butterchicken" Koreaanse Beesvleisbredie Nacho's Hamburger Varknekskywe
    Tamatiesmoor   Pynappelringetjie Gebakte Aartappels
Stysel 150g-200g Kapokaartappels Aartappelwiggies Rys Basmati Rys Pitmielies Aartappel skyfies Rys
Groente/slaai 60g-80g Soet Wortels Roerbraai Brokkoli Ertjies Gestoomde Groente Kropslaai en Tamatie Tamatie/kropslaai Groenboontjies
Groente /Slaai 60g-80g Groenslaai Beetslaai Tamatie & Komkommer slaai Groenslaai Guacomole   Uitpakslaai
               
Nagereg 125ml   Nagereg   Nagereg     Nagereg
                 
AANDETE
Protein/stysel 200g-300g Pesto Hoenderrepies Uitpakbord Maalvleis Lasagne Hamburger & Kaassous Hoender "Wrap" Braai Russieseworsies & rolletjie
Groente/slaai 60g-80g Koeskoes Frikkadelle, gekookte eiers, ham, kaas, tamatie & kropslaai   Hoender, wors, vark repies
      Griekseslaai Aartappelskyfies Aartappelwiggies Aartappelwiggies
    Geroosterde Groente Waatlemoen Kropslaai & Tamatie Wortelslaai Aartappeslaai Tamatie, Kropslaai en Komkommer
            Wortelslaai
Brood 5 snye   Brood rolletjie Knoffel Rolletjie     Braaibroodjie × 2  
Margarine 10g              
Konfyt 30g Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer Smeer
Koffie/tee/koeldrank 250ml              
                 
                 
* Brood beskikbaar by alle etes